“考完了！解放了！”

2023年高考已顺利结束

在这里我们首先祝福各位考生

不负努力、不留遗憾、不畏考验

奔向山高海阔的明天

        高考的结束不但意味着高三考生的解放，也意味着考生家长的解放。学生、父母似乎能够松一口气了，卸下背负了多年的压力，悬了多年的心终于可以放下来。可刚刚轻松没几天，问题又出现了——

后高考心理

        后高考心理——顾名思义，是高考结束后考生会面临的心理问题。

        你或许很难相信，但往年的经验表明，考试结束后学生的心理危机发生率要大于考试前。

        漫长的高考备战中压力巨大，考试期间高度紧张，而结束后的解脱与茫然若失，以及紧随其后出分、填报志愿的忐忑纠结。剧烈的情绪波动，易引发各种心理应激反应，考生和家长都需要重视。

        典型症状分为以下四种：

1.放纵型心理

        这是发生概率最高的一种心理状态，很多考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，于是开始放纵自己，日夜不分、吃喝玩乐……甚至将这种状态带进大学，无法适应大学的学习生活节奏。

2.焦虑型心理

        考后患得患失，尤其是平时学习成绩还不错的考生，因为较高的期待值而在出成绩前会因为不确定性而变得焦虑。

3.抑郁型心理

        吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。甚至性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。

4.迷茫型心理

        一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向，甚至将这种心理带到了大学。

高考结束

家长和孩子心理发生变化

是很正常的事

关键是要正确看待

及时调整心态

面对孩子的这些状况，家长该怎么做？

        家长最重要的是接纳孩子，做孩子的“避风港”和引路人。无论孩子出现什么情况，家长都要接纳孩子，不要总是批评抱怨。多陪伴孩子，积极去了解孩子的心理状态，并帮助孩子做疏导。

对考生来说，如何正确调整心态？

1.规律作息，劳逸结合

        长时间的备考及参加高考对身体和心理都有很大消耗。考后需放慢脚步，规律作息，合理饮食，劳逸结合，让身心逐步得到放松和修复。

2.接纳结果，调整心态

        对考试结果，可以在内心设立一个合情合理的目标，只要把自己平时成绩发挥出来，就是很好的结果。人生不是一个短跑，而是一场马拉松。

3.利用假期，充实自我

        其实，从高考结束到步入大学这段时光是很多人一生中最自由、最没有压力、身体素质也最好的时候，我们应该好好珍惜。你可以去旅行，开拓视野，增长见识；你可以学技能，比如开车、潜水、冲浪；你可以去兼职，找个感兴趣的行业，为自己赚第一桶金。

现在很好，未来会更好

高考不是结束

是你另一段人生的开始！

必要时可寻求心理咨询帮助

更好渡过这一阶段

为下阶段做好心理准备

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